20대부터 60대까지, 나이 지나고 후회하는 것들 정리

"이 나이에 이거 해야 하는데 몰랐네?" 나이마다 꼭 신청해야 할 혜택, 챙겨야 할 권리, 받아야 할 검진이 다르다. 2025년 기준, 태어나서 죽을 때까지 놓치면 손해인 것들을 한눈에 정리했다.

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핵심 요약 | 나이별 필수 체크

만 17세	주민등록증 발급
만 18세	선거권, 운전면허, 계약 가능
만 19세	성인 (술·담배 구매), 국민연금 가입 시작
만 20세	일반건강검진 시작 (2년 주기)
만 19~34세	청년 저축·대출·주거 혜택 총정리
만 40세	위암·유방암·간암 검진 시작
만 50세	대장암 검진 시작
만 60세	국민연금 수령 준비, 조기수령 가능
만 65세	기초연금, 지하철 무료, 경로우대

나이 꼭 해야 할 것

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만 17세 | 주민등록증 발급

해야 할 것

주민등록증 발급	만 17세 생일부터 신청 가능
신청 장소	주민센터 (사진 무료 촬영)
준비물	본인 직접 방문

항목 내용

💡 팁: 주민등록증은 평생 쓰는 신분증! 사진 잘 나오게 단정히 입고 가자.

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만 18세 | 성인 첫걸음

새로 생기는 권리

선거권	대통령·국회의원·지방선거 투표 가능
운전면허	1종·2종 모든 면허 취득 가능
계약 체결	부모 동의 없이 독자 계약 가능
신용카드	본인 명의 발급 가능
휴대폰 개통	부모 동의 없이 가능
해외여행	단독 출국 가능

항목 내용

아직 안 되는 것 (만 19세부터)

술·담배 구매	❌ 만 19세부터
성인PC방	❌ 만 19세부터
스포츠토토	❌ 만 19세부터

항목 제한

체크리스트

• [ ] 주민등록증 발급 완료
• [ ] 첫 선거 참여 (선거일 확인)
• [ ] 운전면허 취득 검토
• [ ] 본인 명의 통장 개설

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만 19세 | 법적 성인

새로 가능해지는 것

술·담배 구매	합법적 구매 가능
국민연금	소득 있으면 의무가입 시작
청소년 보호법 적용 종료	성인으로 완전히 인정

항목 내용

체크리스트

• [ ] 국민연금 가입 확인 (직장인은 자동)
• [ ] 건강보험 피부양자 확인

⚠️ 주의: 만 19세 생일 전에는 술·담배 구매 불법! 단, 그 해 1월 1일부터는 생일 전이라도 구매 가능 (청소년보호법 기준)

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만 20세 | 건강검진 시작

국가 일반건강검진 대상 시작!

대상	만 20세 이상
주기	2년마다 (홀수년도 출생 → 홀수년도 검진)
비용	무료 (국민건강보험 부담)
2025년 대상	홀수년도 출생자 (1963, 1979, 1985, 2003년생 등)

항목 내용

기본 검진 항목

• 신장·체중·허리둘레 측정
• 혈압·혈액검사 (당뇨, 간 기능, 콜레스테롤)
• 흉부 X-ray
• 소변검사
• 구강검진

2025년 신설 항목

정신건강검진	만 20~34세 (2년 주기) - 신설!
우울증·조기정신증 검사	청년층 자살 예방 목적

항목 대상

체크리스트

• [ ] 건강검진 대상 여부 확인 (nhis.or.kr)
• [ ] 검진기관 예약
• [ ] 검진 전날 밤 9시 이후 금식

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만 19~34세 | 청년 혜택 총정리

저축·자산형성

청년도약계좌	5년 만기 최대 5,000만 원	⚠️ 2025년 12월 마감!
청년내일저축계좌	정부 3배 매칭 (저소득 청년)	연 1회 모집 (5월)
청년주택드림청약통장	금리 4.5% + 저금리 대출 연계	상시

상품 혜택 마감

주거 지원

청년 월세지원	월 최대 20만 원, 12개월
청년 전세대출	연 1.5~2.5% 저금리
행복주택	청년 우선 공급

제도 혜택

취업·창업

청년내일채움공제	2년간 최대 1,200만 원 자산 형성
중소기업 소득세 감면	5년간 소득세 90% 감면
청년 구직활동지원금	월 50만 원 × 6개월
국민취업지원제도	구직촉진수당 + 취업 연계

제도 혜택

체크리스트 (청년 필수!)

• [ ] 청년도약계좌 가입 (2025년 12월까지!)
• [ ] 청년주택드림청약통장 가입/전환
• [ ] 중소기업 취업 시 소득세 감면 신청
• [ ] 월세지원 대상 여부 확인
• [ ] 국민취업지원제도 신청 검토

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만 35~39세 | 정신건강검진

2025년 변경 사항

만 20~34세	2년마다
만 35~39세	1회 (2025년 신설)
만 40~79세	10년마다

나이 정신건강검진

체크리스트

• [ ] 건강검진 시 정신건강검진 포함 확인
• [ ] 국민연금 가입기간 확인 (10년 채웠는지)
• [ ] 추납 대상 기간 있으면 추납 검토

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만 40세 | 암검진 시작

국가 암검진 항목 추가!

위암	만 40세	2년	위내시경
유방암 (여성)	만 40세	2년	유방촬영
간암 (고위험군)	만 40세	6개월	초음파 + 혈액
B형간염	만 40세	1회	혈액검사

암 종류 시작 나이 주기 검사 방법

성별·나이별 추가 검진

이상지질혈증	남성 24세 이상, 여성 40세 이상 (4년마다)
B형간염	만 40세 (1회)

검진 대상

비용

위암, 유방암, 간암, 폐암	10%
대장암, 자궁경부암	무료
건강보험료 하위 50%	전액 무료

암검진 본인 부담

체크리스트

• [ ] 위내시경 예약 (2년마다)
• [ ] 여성: 유방촬영 예약
• [ ] 간암 고위험군 해당 여부 확인
• [ ] 전업주부: 국민연금 임의가입 검토

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만 50세 | 대장암 검진 시작

추가되는 검진

대장암

만 50세

매년

분변검사 (양성 시 대장내시경)

암 종류 시작 나이 주기 검사 방법

체크리스트

• [ ] 분변검사 키트 받아서 제출
• [ ] 양성 나오면 대장내시경 필수
• [ ] 국민연금 예상 수령액 확인
• [ ] 노후 대비 자산 점검

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만 54~66세 | 특별 검진

여성 골다공증 검사

만 54세	골밀도 검사
만 60세	골밀도 검사 (2025년 신설!)
만 66세	골밀도 검사

나이 검진

폐암 검진 (고위험군)

만 54~74세

30갑년* 이상 흡연력 (2년 주기)

대상 조건

*30갑년 = 하루 1갑 × 30년 또는 하루 2갑 × 15년

C형간염 검사 (2025년 신설!)

만 56세 (1969년생)	C형간염 항체검사 (일생 1회)
양성 시	확진검사비 전액 지원

대상 내용

체크리스트

• [ ] 해당 나이면 골다공증 검사 챙기기
• [ ] 흡연자: 폐암 검진 대상 확인
• [ ] 1969년생: C형간염 검사 받기

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만 60세 | 국민연금 준비

조기노령연금 가능 시작

1961~1964년	63세	58세
1965~1968년	64세	59세
1969년 이후	65세	60세

출생연도 정상 수령 조기 수령

조기 수령 시 감액

1년 일찍	-6%	94%
3년 일찍	-18%	82%
5년 일찍	-30%	70%

조기 기간 감액률 평생 수령액

임의계속가입

• 60세인데 10년 못 채웠다면 → 만 65세까지 계속 납부 가능!
• 10년 채우면 연금 수령 가능

체크리스트

• [ ] 국민연금 가입기간 확인
• [ ] 10년 미만이면 임의계속가입 신청
• [ ] 예상 수령액 조회 (nps.or.kr)
• [ ] 추납 대상 기간 확인

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만 65세 | 인생 혜택 폭발!

기초연금

대상	만 65세 이상, 소득 하위 70%
금액	월 최대 40만 원 (2025년 기준)
부부 합산	최대 월 64만 원
신청	주민센터, 국민연금공단

항목 내용

⚠️ 중요: 생일 1개월 전부터 신청 가능! 늦게 신청하면 소급 지급 안 됨!

교통 혜택

지하철·전철	무료 (경로우대 교통카드 발급)
KTX·새마을호	30% 할인 (평일)
고속버스·시외버스	30~50% 할인
국내선 항공	노인 할인 (항공사별 상이)

혜택 내용

경로우대 교통카드 발급

대상	만 65세 이상
발급처	주민센터, 지정 은행
준비물	신분증
혜택	지하철 무임승차, 공공시설 할인

항목 내용

의료·건강

치매검진	무료 (보건소, 치매안심센터)
대상포진 예방접종	무료 (일부 지역)
독감 예방접종	무료
임플란트	평생 2개, 70% 건강보험 적용
틀니	70% 건강보험 적용

혜택 내용

기타 혜택

통신비 할인	기초연금 수급자 최대 50%
전기·가스 요금	저소득층 할인
박물관·고궁	무료 또는 50% 할인
노인일자리	월 27만 원 + 활동

혜택 내용

체크리스트 (만 65세 필수!)

• [ ] 기초연금 신청 (생일 1개월 전부터!)
• [ ] 경로우대 교통카드 발급
• [ ] 국민연금 청구 (자동 지급 아님!)
• [ ] 치매검진 예약
• [ ] 독감·대상포진 예방접종
• [ ] 노인일자리 신청 검토

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만 70세 이상 | 추가 혜택

틀니·임플란트

만 65세 이상

임플란트 2개, 틀니 건강보험 70% 적용

나이 혜택

장기요양보험

대상	거동 불편, 치매 등 요양 필요한 어르신
혜택	요양시설·방문요양·주야간보호 서비스
신청	국민건강보험공단 (☎ 1577-1000)

항목 내용

주택연금

대상	만 55세 이상 주택 소유자
혜택	집 담보로 평생 연금 수령
특징	집에서 계속 거주 가능

항목 내용

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나이별 국가건강검진 총정리

일반건강검진

만 20세 이상	일반건강검진	2년
만 20~34세	정신건강검진	2년 (2025년 신설)
만 24세 이상 (남)	이상지질혈증	4년
만 35~39세	정신건강검진	1회
만 40세 이상 (여)	이상지질혈증	4년
만 40세	B형간염	1회
만 40~79세	정신건강검진	10년
만 56세	C형간염	1회 (2025년 신설)

나이 검진 주기

암검진

자궁경부암	만 20세	2년	여성
위암	만 40세	2년	전체
유방암	만 40세	2년	여성
간암	만 40세	6개월	고위험군
대장암	만 50세	매년	전체
폐암	만 54~74세	2년	30갑년 이상 흡연자

암 종류 시작 나이 주기 대상

여성 전용 검진

자궁경부암	만 20세 이상 (2년)
유방암	만 40세 이상 (2년)
골다공증	만 54세, 60세, 66세

검진 나이

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2025년 신설·변경 사항 총정리

건강검진

정신건강검진	만 20~34세 2년 주기 신설
골다공증	만 60세 여성 추가
C형간염	만 56세 항체검사 신설

항목 변경 내용

국민연금 개혁 (2026년 시행)

보험료율	9% → 9.5% (매년 0.5%p↑, 2033년 13%)
소득대체율	41.5% → 43%
출산크레딧	첫째 12개월 신설, 상한 폐지
군복무크레딧	6개월 → 12개월

항목 변경 내용

복지 혜택

기초연금	월 최대 40만 원 (인상)
육아휴직급여	월 최대 250만 원
배우자 출산휴가	10일 → 20일

항목 변경 내용

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인생 체크리스트 요약

10대

• [ ] 만 17세: 주민등록증 발급
• [ ] 만 18세: 선거권 행사, 운전면허 취득

20대

• [ ] 만 19세: 국민연금 가입 확인
• [ ] 만 20세: 건강검진 시작
• [ ] 만 19~34세: 청년도약계좌 가입 (2025년 마감!)
• [ ] 만 19~34세: 청년주택드림청약통장 가입

30대

• [ ] 정신건강검진 챙기기
• [ ] 국민연금 10년 가입 확인
• [ ] 전업주부: 임의가입 검토

40대

• [ ] 위암·유방암·간암 검진 시작
• [ ] B형간염 검사 (만 40세)
• [ ] 국민연금 추납 검토

50대

• [ ] 대장암 검진 시작 (매년)
• [ ] 만 54세 여성: 골다공증 검사
• [ ] 만 56세: C형간염 검사
• [ ] 은퇴 준비 시작

60대

• [ ] 만 60세: 조기연금 수령 검토
• [ ] 만 60세 여성: 골다공증 검사
• [ ] 만 65세 생일 1개월 전: 기초연금 신청!
• [ ] 만 65세: 경로우대 교통카드 발급
• [ ] 만 65세: 국민연금 청구 (안 하면 안 나옴!)

70대 이상

• [ ] 장기요양보험 필요 시 신청
• [ ] 주택연금 검토
• [ ] 노인돌봄서비스 신청

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주요 신청 사이트·연락처

건강검진 대상 조회	nhis.or.kr / ☎ 1577-1000
국민연금	nps.or.kr / ☎ 1355
기초연금	주민센터, bokjiro.go.kr
청년정책 통합	youthcenter.go.kr
복지 혜택 조회	정부24 보조금24
경로우대 교통카드	주민센터

업무 연락처/사이트

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마무리 | 아는 만큼 받는다

"혜택은 신청해야 받는다. 알아야 신청한다."

정부 혜택 중 자동 지급되는 건 거의 없다. 나이가 되면 직접 신청해야 받을 수 있다. 특히 기초연금, 국민연금, 건강검진은 놓치면 돌이킬 수 없다.

핵심 3가지:

1. 생일 전에 미리 확인 (기초연금은 1개월 전 신청!)
2. 건강검진 매년/2년마다 꼭 받기
3. 청년 혜택 마감일 확인 (청년도약계좌 2025년 12월!)

이 체크리스트 저장해두고, 내 나이에 해당하는 것 하나씩 챙기자!